Поза согнутой свечи — простое упражнение с мощным омолаживающим и оздоровительным действием - Наука о человеке
Поза согнутой свечи — простое упражнение с мощным омолаживающим и оздоровительным действием

Поза согнутой свечи — простое упражнение с мощным омолаживающим и оздоровительным действием

Share This

Любители и практики йоги знают, что асана – это наиболее удобное и устойчивое положение тела в пространстве, а также инструмент для духовного и физического развития человека. Эта техника обеспечивает омолаживающее и оздоровительное действие, а также способствует укреплению сил организма. Поза согнутой свечи (королевская) – одна из наиболее полезных и эффективных среди доступных для начинающих асан. Кроме расслабления тела и духа, профилактики варикозного расширения вен, она омолаживает мимические мышцы лица, предотвращает образование седых волос, стабилизирует гормональный статус женщины. Считается, что человек стареет, когда стоит на ногах, а нахождение в перевёрнутой позе обращает вспять все процессы, протекающие в организме.

Итак, что же вам понадобится для выполнения данного упражнения? 10-15 минут свободного времени, немного концентрации и наличие стены в доме. Вот и всё, никакого оборудования не требуется!


Методика выполнения

Необходимо лечь на спину и поднять ноги таким образом, чтобы они располагались перпендикулярно вашему телу. Можно использовать стену в качестве поддержки для ног (со временем вы научитесь держать баланс без опоры).


Поднимите таз до комфортного уровня. Это можно сделать как при помощи рук, согнутых в локтях, так и при помощи свёрнутых полотенец, подложенных под поясницу.

Старайтесь максимально выпрямить ноги, ступни держите вместе. Дышите глубоко.

В позе согнутой свечи нужно находиться на протяжении 5 минут. Поначалу вам может быть трудно, в этом случае стоит начать с более коротких промежутков времени и постепенно их увеличивать. Для достижения максимального эффекта упражнение рекомендуется выполнять ежедневно.

Основные преимущества позы согнутой свечи:
  • профилактика варикозного расширения вен;
  • укрепление мышечного каркаса;
  • снижение нагрузки на систему кровообращения;
  • уменьшение отёчности конечностей;
  • увеличение кровоснабжения головного мозга;
  • стимуляция когнитивных функций;
  • предотвращение образования седых волос;
  • нормализация сна;
  • успокоение нервной системы.
Несмотря на наличие большого количества положительных эффектов, существуют определённые противопоказания к выполнению данного упражнения:
  • артериальная гипертензия;
  • воспаление придаточных пазух носа;
  • заболевания ЛОР-органов;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • травматические повреждения шеи и спины;
  • гипертиреоз;
  • заболевания головного мозга.
Научитесь выполнять это упражнение и уделяйте ему 10-15 минут своего свободного времени ежедневно. Результаты не заставят себя ждать!

Комментариев нет:

Отправить комментарий